آخر تحديث للموقع :
الإثنين - 06 مايو 2024 - 01:08 ص
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
إعلان عدن التاريخي و خرفان بانورج !
أبين.. احتجاجات لسائقي باصات الأجرة على قرار السلطة المحلية رفع التسعيرة
المحرّمي يبحث مع قيادة خفر السواحل تعزيز الأمن البحري ومكافحة التهريب
تهانينا للمهندس صالح منصر بن عفيف
افتتاح دورة مدربي الجودو بعدن تحت إشراف الخبير الدولي ياسين الايوبي
مرض خطير يفتك بالأغنام في مديرية لودر و يتسبب بهلع للمواطنين
العيسي يكتب: الوطن من منظور البعض
أسباب ظهور زوائد جلدية حول الرقبة وفى الجسم
الشيخ البجيري يعزي بوفاة الشيخ محسن بن فريد
اقض على صداع الحر بطرق بسيطة.. اعرفها
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
نيو فون لخدمات الجوال
استشارية تغذية توضح أهمية إدخال الدهون الصحية على مائدتك
علوم وتقنية
الثلاثاء - 23 أبريل 2024 - الساعة 10:53 م بتوقيت اليمن ،،،
الوطن العدنية /متابعات
الدهون الصحية من أهم عناصر الوجبة اليومية الغذائية الصحية التي يحتاجها الجسم والعضلات ومرونتها، حيث تتكامل من خلالها الوجبة، ويصبح بعدها الجسم في حالة توازن، هذا ما أكده تقرير نشر في موقع ميديكال نيوز المعنى بالصحة العامة، تلك الدهون هي التي تحقق الشعور بالشبع، وتعزز من صحة الجسم وقوته ومرونته أيضًا.
وتابع التقرير أن الدهون غير المشبعة الصحية، أحد أهم الخيارات الصحية التي تعمل على حماية صحة القلب وتقى الإصابة بالسكر فضلاً عن أنها تقلل من حدة الكوليسرول غير الجيد، كما أنها تقلل من حدة الالتهاب التي تصيب الجسم، وهو ما ينصح به للحصول على نظام غذائى متوازن ومشبع.
وفى السياق ذاته نصحت الدكتورة داليا بهجت، أخصائى التغذية جامعة عين شمس، بضرورة الاهتمام بتقليل حدة الدهون غير الصحية في النظام الغذائى، تلك الدهون التي تصيب الجسم بالكثير من الآفات والأمراض والسمنة، ويضطرب الوزن من خلالها، ومنها الدهون الموجودة في الزيوت المهدرجة، وكذلك الأطعمة المقلية واللحوم الغنية بالدهون، فضلاً عن أنها تسبب اضطرابات حادة في المعدة ويضطرب الهضم والتمثيل الغذائي.
ومن أهم مصادرها: الدهون الصحية الموجودة في أطعمة مثل السمك الصحى وكذا المأكولات البحرية الصحية بأنواعها، والتي يجب أن يتم إدخالها في النظام الغذائى، فضلا عن الزيوت الصحية التي يمكن الطهى باستخدامها، مثل زيوت الزيتون وزيت الذرة الصحية غير المهدرج، مع الاهتمام باللب الأبيض والتسالى الصحية لانها توفر جزء ونسبة من تلك الدهون الصحية.
لا يمكن إدخال الكثير من نسب هذه الدهون، فالتوازن مهم ومطلوب ولابد من الاهتمام بمراعاة أن تكون الوجبة متوازنة ويمكن إضافة الشوربة بجانبها فضلاً عن الخضار والخبز الأسمر أو النشويات الصحية.