آخر تحديث للموقع :
الجمعة - 26 أبريل 2024 - 11:14 م
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
ضبط مروج مخدرات للنساء بالعاصمة عدن
اللجنة الأمنية بمحافظة شبوة، تعقد اجتماعا طارئآ للوقوف على قضية اختطاف المواطن بانافع
"مجور" يبحث مع مندوب الهند لدى الأمم المتحدة سبل التعاون المشترك
أمين عام (أوبك): تزايد الطلب العالمي على الطاقة تعني أن البدائل لا يمكن أن تحل محل النفط
مواعيد_رحلات طيران اليمنية ليوم غدٍ السبت - 27 أبريل 2024م
نجوى كرم تدعم نوال الكويتية في أزمتها الصحية: سلامة قلبك
مدحت العدل يوجه رسالة لـ ياسمين صبري: الجمال لا يدوم ولكن الموهبة تدوم
فسخ خطوبة الفنانة مروة الأزلي من مخرج مسلسل "بين السطور" قبل أيام من زفافهما
اضطراب التكيّف بين الشعور بالقلق والاكتئاب.. ماذا يقول علم النفس؟
فيتامين سي نعمة لصحتك.. وهذه الفاكهة تزوّدك بحاجتك اليومية منه
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
نيو فون لخدمات الجوال
تعرف على مكملات الزنك وفوائدها للجسم
حديث الصحافة
الثلاثاء - 23 مايو 2023 - الساعة 11:06 ص بتوقيت اليمن ،،،
الوطن العدنية/متابعات
ربما تكون قد سمعت عن دور الزنك في دعم المناعة وقد تتساءل عما إذا كان يجب عليك تناول مكمل الزنك، وتوصي المعاهد الوطنية للصحة (NIH) بالحصول على الزنك من الطعام بدلاً من الزجاجة، وهناك أسباب مهمة وراء هذه النصيحة، وفقًا لما نشره موقع health
ويتم تنظيم المكملات الغذائية بأدنى حد من قبل إدارة الغذاء والدواء وقد تكون مناسبة لك وقد لا تكون كذلك، وتختلف تأثيرات المكملات من شخص لآخر وتعتمد على العديد من المتغيرات، بما في ذلك النوع والجرعة وتكرار الاستخدام والتفاعل مع الأدوية الحالية، يرجى التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو الصيدلي قبل البدء في أي مكملات.
الفوائد الصحية للزنك
بالإضافة إلى دعم جهاز المناعة، فإن الزنك ضروري لنشاط أكثر من 300 إنزيم. تساعد هذه الإنزيمات في مجموعة من الجوانب الأساسية لصحتك، مثل:
هضم صحي
وظيفة العصب
كما يدعم الزنك صحة الدماغ، وفقًا لمراجعة نُشرت في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية، فإن التغيرات في توازن الزنك في الدماغ قد تؤثر على التدهور المعرفي المرتبط بالعمر والاكتئاب ومرض الزهايمر.
ومن الأدوار المهمة الأخرى للزنك مساعدة الجسم على الشفاء، حيث يساعد الزنك في إصلاح غشاء الخلية ونمو الخلايا والحفاظ على صحة الجلد وتلعب البروتينات المعتمدة على الزنك أدوارًا أساسية داخل الخلايا، بما في ذلك إصلاح الحمض النووي.
الزنك في نظامك الغذائي
يوجد الزنك بسهولة في كل من الأطعمة الحيوانية والنباتية، وبعض من أفضل المصادر الحيوانية تشمل:
المحار
لحم
سرطان البحر الأزرق
صدور الديك الرومي
جمبري
السردين
سمكة
زبادي يوناني
لبن
بيض
ويمكن حتى للنباتيين تناول ما يكفي من الزنك، فالنباتيون البالغون يتناولون الزنك ضمن المعدل الطبيعي، بالإضافة إلى ذلك، يمكن لجسم الشخص البالغ أن يتكيف مع نظام غذائي نباتي بطرق تساعد على تحسين حالة الزنك، بما في ذلك زيادة امتصاص الزنك والاحتفاظ به.
بعض المصادر النباتية للزنك تشمل:
حبوب الإفطار
بذور اليقطين
عدس
الفول السوداني
أرز
حبوب الكلى
خبز أسمر
بروكلي
طماطم
توت
هل يجب أن تتناول المكملات؟
إذا أوصى مقدم الرعاية الصحية بمكملات الزنك، يمكنك العمل معهم لاختيار أفضل شكل وجرعة لك. وبما أن الزنك يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية والحالات الطبية والمكملات الأخرى ، فقد تحتاج إلى تعديل الكمية.
تشمل مكملات الزنك العديدة غلوكونات الزنك والبيكولينات والأسيتات والسيترات. يوجد الزنك أيضًا في أشكال مختلفة ، من المستحلبات والكبسولات إلى القطرات.