آخر تحديث للموقع :
الجمعة - 03 مايو 2024 - 06:57 م
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
اخبار وتقارير
|
محلية
|
أبين
|
رياضة
|
عربية وعالمية
|
حوارات
|
اقتصاد
|
قصص الشهداء
|
ثقافة وفن
|
علوم وتقنية
|
آراء
|
مجتمع مدني
|
إتصل بنا
|
أسعار صرف السعودي مقابل الريال اليمني في صنعاء وعدن اليوم الجمعة
أسعار صرف الدولار مقابل الريال اليمني اليوم الجمعة في عدن وصنعاء
سيول جارفة تحاصر مواطني المهرة وتحذير من الساعات القادمة
حضرموت.. القبض على عصابة نهبت مصنع للثلج بمدينة الشحر
وزير الداخلية يؤكد على أهمية أسبوع المرور العربي في تعزيز الوعي للحد من مأساة الحوادث والضحايا
نشرة أسعار صرف العملات الأجنبية في عدن و صنعاء
مقتل شاب إثر اشتباكات قبلية بعمران
بسبب "ألفاظ نابية".. منع شمس الكويتية من العمل في العراق (فيديو)
حلا الترك مصممة أزياء شابة في كليبها الجديد "أحلا"
دعوة من تجمع مجتمعي لمجلس القيادة الرئاسي في التحقيق بهذه القضية
مقالات وكتابات
نقطة نظام!!
سعيد الحسيني
الإنتقالي شاهد ما شافش حاجة
أ. علي ناصر الحنشي
أبو مشعل (الكازمي) يستحق أن نرفع له القبعة
سعيد الحسيني
عندما كان خصمنا رجل كُنا في نظره ثوّار بحجم قضيتنا
سالم الحنشي
لحن شبوة !!
محمد الثريا
مخرجات (حرو) كازوز ولا غدراء
علي الخلاقي
قيس محمد صالح- صانع اول تاريخ للكرة في بلادنا
ميثاق الصبيحي
اللاءات الثلاث أنقطعت عن مدينة مودية… !
محمد صائل مقط
المزيد
نيو فون لخدمات الجوال
تعرف إلى أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من الليمون والبرتقال
علوم وتقنية
الثلاثاء - 23 أبريل 2024 - الساعة 07:01 م بتوقيت اليمن ،،،
الوطن العدنية / متابعات
يعد "فيتامين سي" من العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان، والتي لها العديد من الفوائد الصحية، كتعزيز المناعة، ومكافحة الشيخوخة، وتقوية صحة العظام، وتحسين امتصاص الحديد، وقد يظن البعض أن الليمون هو أكثر الأطعمة التي تحتوي على القدر الأكبر من هذا الفيتامين؛ إلا أن اختصاصية التغذية العلاجية وعلاج السمنة د. هاجر عبد الدايم كشفت في لقائها مع كاميرا "سيدتي" عن عدة أطعمة أخرى تحتوي على مقدار أكبر من فيتامين سي.
كوب واحد من البابايا يحتوي على 88 ملليجراماً من فيتامين سي
الفلفل والكيويوقالت "هاجر" تعد الجوافة من أغنى الفواكه فيتامين سي C؛ حيث تحتوي ثمرة واحدة متوسطة الحجم على أكثر من 200 ملليجرام من فيتامين سي، أي ما يعادل أكثر من 200% من الاحتياج اليومي الموصى به، كما أن حبة واحدة من الكيوي يحتوي على 71 ملليجراماً من فيتامين سي، أي ما يعادل 79% من الاحتياج اليومي الموصى به.
السبانخ والطماطم وكذلك الفلفل الأحمر الذي تحتوي حبة واحدة منه على 127 ملليجراماً من فيتامين سي، أي ما يعادل 142% من الاحتياج اليومي الموصى به، وكذلك البروكلي الذي يحتوي كوب واحد منه على 81 ملليجراماً من فيتامين سي، أي ما يعادل 91% من الاحتياج اليومي الموصى به، أما السبانخ فيحتوي كوب واحد من السبانخ على 30 ملليجراما من فيتامين سي، أي ما يعادل 34% من الاحتياج اليومي الموصى به، كما يحتوي كوب واحد من الطماطم على 28 ملليجراماً من فيتامين سي C ، أي ما يعادل 31% من الاحتياج اليومي الموصى به.
تحتوي ثمرة واحدة من الجوافة المتوسطة على أكثر من 200 ملليجرام من فيتامين سي
الفراولة والمانجوكما تحتوي حبة البرتقال متوسطة الحجم على 70 مليجراماً من فيتامين سي، ويحتوي كوب واحد من الفراولة على 59 ملليجراماً من فيتامين سي، كذلك فإن كوباً واحداً من البابايا يحتوي على 88 ملليجراماً من فيتامين سي، كما يحتوي كوب واحد من الأناناس على 78 ملليجراماً من فيتامين سي، أما كوب واحد من المانجو فيحتوي على 67 ملليجراماً من فيتامين سي.
وكذلك فإن البطاطا الحلوة متوسطة الحجم تحتوي على 24 ملليجراماً من فيتامين سي، وينصح بتناول الفواكه والخضروات طازجة قدر الإمكان، مع تخزين الفواكه والخضروات في الثلاجة، وتجنب طهي الفواكه والخضروات لفترات طويلة من الوقت، مع تقطيع الفواكه والخضروات مباشرة قبل تناولها.